불면증해소1 불면증에 도움이 되는 습관들과 방법 알아보기 불면증을 이겨내자 저는 몇 년 전부터 잠을 푹 잤다고 생각하는 날이 점점 줄고 있어요. 잠이 빨리 드는 편인데 한두 시간 후부터 자다가 수십 번 깨는듯한 기분이에요. 늘 개운하지 않고 피곤한 하루를 보내게 되면서 삶의 질이 떨어지는 느낌을 받고 있는데요. 숙면을 취하는 것은 정신적, 육체적인 건강을 유지하기 위해 필수 이기 때문에 숙면을 취할 수 있는 방법을 몇가지 알아볼게요. 약의 도움을 받지 않고 숙면을 한다는 것도 행복한 일중 하나일 것 같습니다. 1.숙면에 도움을 주는 방법 1. 일관된 수면 시간을 유지하는것이 좋다고 하는데요. 주말에도 평일과 같이 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 이게 맘대로 되면 좋을 텐데 말이에요. 2. 수면 환경 조성: 침실은 쾌적하고 조용하.. 2023. 2. 18. 이전 1 다음 반응형
