다이어트로 몸무게가 줄었는데 더 뚱뚱해 보이는 이유 알아보기, 붓기 빼는 방법

다이어트로 체중감량을 했는데 난 왜 더 뚱뚱해 보이는 거지?

 

살은빠졌는데 뚱뚱해 보이는 이유

살은 빠졌는데 더 뚱뚱해 보이는 이유

너무나도 힘든 다이어트 중이신가요?
다이어트를 하는 사람들은 365일 늘 체중관리에 관심을 가지게 됩니다.
열심히 노력해서 살은 빠졌지만 더 뚱뚱해 보인다면 너무 속상할 것 같은데요.
살이 빠졌는데 더 뚱뚱해 보이는 몇 가지 이유와 붓기해소에 도움이 되는 팁에 관해 알아볼게요.
 
1. 근육량 감소: 다이어트를 하면서 근육량이 감소할 수 있습니다. 근육은 지방보다 더 많은 공간을 차지하므로, 근육량이 감소하면 더 뚱뚱해 보일 수 있습니다.
2. 다이어트를 할 때 체내 수분 섭취는 매우 중요합니다. 수분 섭취가 충분하지 않으면 대사속도가 떨어져 체내 노폐물의 제거와 대사량 감소로 인해 체중 감량이 느려질 수 있습니다.
3. 옷차림: 다이어트를 하면서 체형이 변화할 수 있으므로, 옷차림이 맞지 않을 수 있습니다. 자신이 입는 옷이 몸에 꼭 맞아야 더 뚱뚱한 부분들이 잘 보이지 않으므로, 옷차림을조절해주어야 할 수도 있습니다.
4. 체형: 각자의 체형 타입에 따라 체중감량 후 모양이 달라질 수 있습니다. 어떤 사람들은 체중을 많이 감량한다고 해도 여전히 뚱뚱해 보일 수 있습니다.
5. 스트레스: 다이어트 과정에서 스트레스가 쌓이면서 호르몬 분비에 변화가 생길 수 있습니다. 호르몬 불균형이 생기면 체중이 감량해도 스트레스로 인해 더 뚱뚱해 보일 수 있습니다. 위의 원인 중 일부가 해당될 수 있으므로, 체중감량 후에도 보다 뚱뚱해 보인다면 위의 원인을 참고하여 해결해 보는 게 좋겠죠?

 

 

그럼 붓기를 빼고 싶은데 어떤 방법을 써야 할까요?

1. 물을 충분히 마시기: 일상적으로 충분한 양의 물을 마시는 것은 체내 물분비를 유지하고, 독소를 제거하고, 신진대사를 촉진하여 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
2. 염분섭취 줄이기: 과다한 소금 섭취는 체내에 물을 보유하는 데 기여할 수 있으므로, 소금의 양을 줄이는 것이 도움이 됩니다.
3. 운동하기: 운동은 혈액순환이 좋아지고 체내 노폐물을 배출하는 데 도움이 됩니다. 하지만 과도한 운동은 오히려 붓기를 유발할 수 있으므로 적당한 운동량을 유지하세요.
4. 다리를 높이 들어주기: 다리를높이 들어누워있거나 앉아있으면, 혈액순환이 좋아져 체내 노폐물의 제거를 촉진하고, 붓기를 줄일 수 있습니다.
5. 손발을 움직이기: 장시간 한자리에서 일을 하거나, 길게 앉아있는 것은 붓기를 유발할 수 있습니다. 따라서 일정 시간마다 손발을 움직이거나, 간단한 스트레칭을 하여 혈액순환이 잘 일어나도록 유지하세요.
6. 단백질 섭취: 단백질은 체내의 수분을 조절하여 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 대표적인 단백질 음식으로는 닭고기, 계란, 콩, 땅콩, 생선 등이 있습니다.
7. 고칼륨 음식 섭취: 고칼륨 음식은 체내의 염분과 물 분포를 조절하여 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 바나나, 아보카도, 브로콜리, 당근, 감자 등의 음식이 고칼륨 음식에 해당됩니다.
8. 차: 다양한 허브와 차가 체내 물 분포를 조절하고 독소를 제거하여 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히, 녹차, 페퍼민트 차, 생강 차 등이 붓기를 빼는 데 좋습니다.
 
 
 

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